• Азы домашнего массажа

    Основные условия для проведения массажа дома. Техника массажа принципом поглаживания.

    Массаж

    Чтобы научиться делать профессиональный массаж недостаточно прочитать эту статью, учебник или сходить на приём к массажисту и запомнить какие движения он делал. На то массаж и профессиональный, что выполняется профессионалами, у которых обязательно должно быть медицинское образование. Вам же, на бытовом уровне, чтобы делать приятное своим любимым посредством массажа, не так важно, чтобы он был как у специалиста.

    Нужно просто знать основные правила. И тогда на просьбу любимого человека «погладить спинку» вы сможете ответить «с удовольствием».

    Именно методика поглаживания является первым и основным приёмом в массаже. О ней мы сейчас и поговорим. Но для начала основные правила для массажа:

    - температура воздуха в комнате при массаже должна быть не меньше 20 градусов.

    - массаж можно делать только на чистой коже, поэтому отправьте человека в душ. И обязательно после душа попросите его растереться полотенцем.

    - наилучший вариант – это массаж без масла и других смазывающих субстанций.

    - тот, кому вы будете делать массаж должен удобно лежать, чтобы тело было ненапряжено.

    - сильных болевых ощущений при массаже возникать не должно.

    - все движения выполняются медленно и ритмично, примерно 24-26 движений в минуту.

    Хороший массаж

    Ну, а теперь про поглаживания. Массаж с помощью этого приёма делается поверхностью ладони от её периферии к середине. Поглаживанием начинается и заканчивается любой массаж. При нём ладонь руки неспеша передвигается по коже с небольшим надавливанием. Надавливание чуть заметное, не сильное, складки на коже от него образовываться не должны.

    Есть несколько разновидностей поглаживаний:

    Прямолинейное поглаживание

    Прямолинейное. Выполняется движением вперёд большого и указательного пальцев. Вы при этом должны находиться перпендикулярно к тому, кому делаете массаж. Все движения выполняются только расслабленной кистью и только ладонной поверхностью. Также в прямолинейном поглаживании возможно, чтобы четыре пальца были сомкнуты, а большой был отведен до отказа. При этом кистью руки широко охватывается участок тела, который вы массируете.

    Зигзагообразное поглаживание

    Зигзагообразное. Успокаивающий вид поглаживаний. Делается всегда передним ходом. Ещё из названия понятно, что движения будут осуществляться зигзагообразными движениями по массируемому участку.

    Спиралевидное поглаживание

    Спиралевидное. Похоже на зигзагообразное поглаживание, но подходит скорее для тонизирования, чем успокоения. Его отличие в том, что руки по массируемому участку движутся спиралевидно.

    Попеременное поглаживание

    Попеременное. Движения выполняются двумя руками, как передним, так и обратным ходом. Начинаете первой рукой передний ход, а затем скрестите вторую руку над первой и перехватите движение и продолжите его, только теперь уже обратным ходом.

    Комбинированное поглаживание

    Комбинированное. Включает в себя несколько видов поглаживаний. Сюда входят прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное поглаживания. Движения не должны прерываться, они идут одно за другим. Тело массажируемого человека должно постоянно ощущать прикосновения.

    Продольное поглаживание

    Продольное. Выполняется двумя руками по очереди. Кисть располагается вдоль массируемого участка тела, вперёд, ногтевыми фалангами. При этом большой палец отведён до отказа.

    Концентрическое поглаживание

    Концентрическое. Подходит для массажа крупных суставов. Кладёте руки на участок, который будете массажировать, как можно ближе друг к другу, ладони вниз. Осуществляйте круговые движения в виде восьмерки. При этом большие пальцы поглаживают наружную сторону сустава, а остальные— внутреннюю.

    Граблеобразное поглаживание

    Граблеобразное. При таком поглаживании кисти рук расставлены граблеобразно, пальцы выпрямлены. Воздействие можно усилить, если увеличить угол между пальцами и массируемой областью, или отяготить кисть.

    Гребнеобразное поглаживание

    Гребнеобразное. Руку согните наполовину в кулак и делайте движения костными выступами основных фаланг.

    Глажение

    Глажение. Согните под прямым углом тыльные части пальцев. Все движения выполняются пальцами. Ладонь не участвует. Такой вид поглаживания является самым облегченным из всех при воздействии на ткани.

    Дарите любовь близким при помощи массажа!

    Приятный массаж