• Возраст – это всего лишь цифры!

    Не бойтесь возраста! Женщины любого возраста сталкиваются с новыми проблемами и изменениями, которые так утомительны.

    На каждом этапе жизни появляются разные случаи стресса, которые влияют на здоровье и психику как эффект домино.

    Следующие советы помогут вам получить все лучшее из каждого периода жизни и справиться с возможными проблемами.

    В возрасте 20 лет.

    Проблемы со здоровьем: Анемия.

    По данным исследования, 1 из 3 женщин в возрасте от 19 до 24 лет имеют дефицит железа в организме, свидетельствующие о наличии анемии. Симптомы включают усталость и вялость, и трудности с концентрацией.

    Решение:

    Ешьте сбалансированную пищу. Диета, основанная на богатых железом продуктах, таких как зеленые листовые овощи, чечевица, вареные яйца, рыба.

    Эмоциональные проблемы: стресс.

    В течение этого периода, женщины в первый раз сталкиваются с проблемами старения, поиском новой работы, новых друзей, отношений и места жительства. Все эти вещи вызывают стресс.

    Решение:

    Научитесь дышать глубоко, чтобы легче было расслабиться.

    В возрасте 30 лет.

    Проблемы со здоровьем: Предменструальный синдром.

    Этот синдром увеличивается и увеличивается с годами. Его симптомы могут ухудшиться после родов.

    Решение:

    Ешьте не менее 4 порций овощей и фруктов ежедневно.

    Материнство.

    Дополнительная нагрузка по уходу за семьей приводит к пренебрежению своей собственной внешностью.

    Решение:

    Даже если вы слишком устали, чтобы заниматься сексом, прикосновения, объятия или интимный разговор с вашим партнером будет создавать чувство безопасности в отношениях.

    Эмоциональные проблемы: усталость.

    Было доказано, что 1 из 4 женщин в возрасте от 20 до 39 лет испытывают усталость, по крайней мере, половину всего времени. Ученые считают, что усталость связана с плохим питанием, малоподвижным образом жизни и стрессом.

    Решение:

    Привести в порядок вашу диету, рано ложиться спать и совершать ежедневные прогулки.

    В 40 лет.

    Проблемы со здоровьем: увеличение веса.

    В возрасте от 40 до 55 лет у большинства женщин увеличивается риск появления диабета.

    Решение:

    Противодействие природному замедлению обмена веществ является ключом к хорошему состоянию тела. Выполняйте упражнения, которые строят мышечную массу, такие как тяжелая атлетика, приседания и пресс. Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете в течение дня, даже во время отдыха.

    Рутина.

    Для большинства женщин это период, в котором половая жизнь приобретает форму, когда партнер считает это само собой разумеющимся и не чувствует физического влечения и любви. Это часто приводит к разочарованию.

    Решение:

    Иногда сама процедура может быть как-то изменена. Например, вместо спальни занимайтесь сексом в гостиной, или вместо ночи сделайте это в первой половине дня.

    Эмоциональные проблемы: депрессия.

    Исследования показывают, что люди в 40 и старше в наибольшей степени подвержены депрессии.

    Решение:

    Обратиться за помощью к психотерапевту или психиатру, если вы чувствуете, что погружаетесь в депрессию. Обязательные упражнения, чтобы улучшить настроение и повысить эндорфины в организме.

    В возрасте 50 лет.

    Проблемы со здоровьем: болезни сердца.

    Женщины больше всего боятся рака молочной железы, но они в 5 раз чаще сталкиваются с сердечными проблемами, чем мужчины.

    Решение:

    Внимательно следить за уровнем холестерина и уменьшить потребление насыщенных животных жиров. Проверяйте ваше кровяное давление регулярно и следите за своим весом. Полчаса быстрой ходьбы 5 раз в неделю будет поддерживать ваше сердце.

    Отношения: изменения в жизни.

    Менопауза становится причиной сухости влагалища, а иногда и снижения сексуального желания. Причины снижения могут быть физическими (гормональные изменения) или психологическими.

    Решение:

    Попробуйте воспользоваться хорошей стороной менопаузы. Вам больше не нужно беспокоиться о контрацепции, и вы можете наслаждаться более свободным сексом.

    Эмоциональные изменения: страх среднего возраста.

    50-летний возраст может привести к разочарованию и мыслям об упущенных возможностях и том, что жизнь не такая, как мы планировали.

    Решение:

    Воспринимайте свои 50 лет, как новый период жизни. Избавьтесь от дурных мыслей и придумайте себе какие-нибудь новые приключения или поездки и т.п.

    В возрасте 60 лет.

    Проблемы со здоровьем: Кости и суставы.

    По мере старения организма, появляются частые боли в суставах, сказываются старые костные переломы.

    Решение:

    Такие упражнения как ходьба очень полезны. Важно включать в рацион молочные продукты богатые кальцием и добавки витамина D. Поддержание здорового веса и гидратации предотвратит ревматические заболевания.

    Эмоциональные проблемы: потеря памяти и слабоумие.

    Решение:
    Занимайтесь умственной деятельностью, принимайте витамины и добавки, обязательно ведите активную социальную жизнь.