• Стрессовая реакция. Хороший и плохой стресс

    Стрессовая реакция.

    События, которые провоцируют стресс называют стрессогенными, и они охватывают целый ряд ситуаций – от прямой физической опасности, до сложности представления или принятия какого-то решения, незнакомая обстановка, неудача в выполнении работы и т.д.

    Человеческое тело реагирует на стресс, активировав нервную систему и специфические гормоны. Гипоталамус посылает сигналы надпочечникам производить больше гормонов адреналина и кортизола и выпускать их в кровь.

    Эти гормоны ускоряют сердечный ритм, частоту дыхания, кровяное давление и обмен веществ. Кровеносные сосуды расширяются, чтобы обеспечить больший приток крови к мышцам и головному мозгу, для приведения их в боевую готовность. В печени гликоген распадается до глюкозы для увеличения энергии тела. Увеличивается свертываемость крови для избегания кровопотери.

    Все эти физические изменения, подготавливают человека к быстрому и эффективному реагированию в данный момент.

    Но стрессовая реакция может также вызвать проблемы, если продолжается долго.

    Хороший и плохой стресс

    Стрессовая реакция (также называемая реакцией борьбы или бегства) имеет решающее значение во время чрезвычайных ситуаций, например, когда водитель должен нажать на тормоз, чтобы избежать несчастного случая. Она также может быть активирована в мягкой форме в тот момент, когда нет реальной угрозы – например чтобы победить в игре, успешно сдать итоговый экзамен.

    Нервная система быстро возвращается в свое нормальное состояние, готовая снова к реагированию в случае необходимости. Стресс приводит к увеличению производительности – до определенной точки, после которой она быстро падает. Вместе с тем, это точка отличается у каждого из нас, поэтому мы должны быть чувствительны к ранним предупреждениям – симптомам и признакам, которые указывают на перегрузку.

    Такие сигналы также различаются для каждого из нас и могут быть незаметными. Это зачастую приводит к тому, что они игнорируются, пока не стало слишком поздно. Нередки случаи, когда другие понимают, что вы можете быть в опасности, прежде чем поймете вы. Текущие или долгосрочные мероприятия, такие как развод или переезд в новый район или переход в другую школу, могут вызвать затяжную стрессовую реакцию.

    Нервная система длительно чувствует напряжение и выбрасывает дополнительные гормоны в течение длительного периода. Это может вызвать истощение резервов организма.

    Такой стресс Селье назвал дистрессом.