• Несколько советов как защититься от жары

    Жара – она может мощно поразить человека до тяжелых болезней (нарушение давления, инфаркт, инсульт), увечья и смерти.

    Вот россыпь советов:

    Жару побеждает покой. Тишина души, замедление ритма. Состояние внутренней свежести и легкости.

    Не находитесь без защиты на солнце. Обязательно защищайте голову.

    Старайтесь снизить темп жизни. Избегайте суеты.

    Не ешьте горячую пищу. Меньше жареного и мяса. Больше фруктов, овощей и жидкого.

    Поменьше пейте кофе. Не злоупотребляйте алкоголем.

    Молчание хорошо охлаждает – меньше говорить.

    Не злоупотребляйте активными развлечениями, тусовками, просмотром TV и прослушиванием радио. Берегите от напряжения органы чувств.

    Достаточно много пейте чистую сырую воду. Внимание: холодную воду в жару пить очень вредно. Только комнатной температуры.

    Имейте в виду, что в жару большинство людей раздражены. Будьте более осторожным в общении. Не раздражайтесь сами.

    Если есть возможность, купайтесь в более-менее чистых водоемах. Внимание: не заходите в воду сгоряча и быстро: очень вредно для сердца (возможен инфаркт). Сначала смочите ступни, затем – до колен, ополосните ладони и лицо. Живот и область сердца – только потом погружайтесь.

    НЕ находитесь на сквозняках, особенно если вспотели.

    Будьте осторожны с кондиционерами. По возможности откажитесь. Постоянное нахождение под ним разрушает сердце, почки и мочеполовую систему. Риск простуд.

    Время от времени пейте немного чая из мяты. Не увлекайтесь слишком: передозировка мяты плохо влияет на сердце, желудок и потенцию. Где-то один стакан в день – безопасная доза.

    Не ешьте холодное – очень вредно для сердца, желудка и почек.

    Если есть возможность, поспите среди дня от 10 до 40 минут.

    Целуйтесь больше. Правда-правда. Это отвлечет вас от жары на какое-то время. Ну а если поцелуи не помогают, идем дальше.

    Откажитесь от загара. Загорание под прямыми лучами солнца может привести к раку кожи.

    Чаще выдыхайте через рот. Вроде сбрасывая какой-то вес. Расслабляйтесь.

    Меньше обращайте внимание на жару. Мысленно направляйте жар в кости и вниз, в ноги.

    Жара на природе, особенно в горах переносится легче.

    Следите за чистотой дома – влажная уборка и проветривание.

    Будьте осторожны с чувством радости и смеха. В жару избыток этого может навредить сердцу.

    Пользуйтесь холодными красками: синей, голубой. Также хорошо: белая, зеленая.

    Смотрите на все немного отстраненно. Так как поверхность зеркала спокойно все отражает. Не волнуйтесь.

    Меньше проявлений воли, агрессии, целеустремленности.

    Хорошо спасает отдых в одиночестве.

    Полезно пить воду с лимоном.

    В городе пользуйтесь солнцезащитными очками. На природе – в горах, возле крупных водоемов.

    Используйте утреннюю и вечернюю свежесть для работы и деятельности.

    Хлопчатобумажная одежда, и одежда из льна наиболее оптимальная в жару.

    Если вы тренируетесь, то работайте мягко, хорошо подходит растяжка, практика поз.

    Чаще бывайте на свежем воздухе.

    Буду рада если вышеуказанные советы помогут вам перенести наступающие жаркие дни с легкостью!