• Настало время прекратить физические тренировки

    Физические тренировки несут огромную пользу для поддержания хорошего самочувствия и здоровья. Это великолепно, если вы регулярно упражняетесь. Но бывают моменты, когда вам просто необходимо прекратить тренировки, пока они не привели к плачевным последствиям.

    Спорт и здоровый образ!

    Нельзя переоценить важность физических упражнений для поддержания здоровья и хорошей формы. Если вы регулярно занимаетесь, то вы вносите большой и неоценимый вклад в свое самочувствие, физические показатели и здоровье.

    Тем не менее, бывают случаи, когда вам следует остановиться и не заниматься в ближайшее время физическими тренировками. Если вы в такие периоды переусердствуете, то сможете заработать растяжение мышц, серьезные травмы и даже инфаркт или инсульт. Как же выяснить, стоит ли в данный момент остановиться и прекратить тренировки?

    Давайте познакомимся с самыми весомыми законными основаниями перестать выполнять физические упражнения.

    1. Если у вас случаются внезапные головокружения, нерегулярное сердцебиение, боль в груди, а также необычная одышка. Вы можете почувствовать головокружение, если вашему мозгу, сердцу или тканям организма не хватает притока крови. Обычно это может быть безвредным, но это также может свидетельствовать о серьезных проблемах с сердцем и привести при неблагоприятном исходе к сердечному приступу.

    2. Если у вас озноб, головная боль и помутнение зрения. В жаркую погоду или в душном помещении всегда есть вероятность получить тепловой удар. В этом случае вам нужно немедленно остановиться и прекратить выполнение упражнений, температура тела спадет, и вы сразу же почувствуете себя намного лучше.

    3. Если вы чувствуете болезненные ощущения в какой-то определенной части или месте тела, которые не проходят длительное время. Когда вы чувствуете локализованную боль в течение нескольких дней, то это может быть вызвано травмами костей, сухожилий и связок. Вам необходимо прекратить тренировки до тех пор, пока болезненные ощущения полностью не исчезнут.

    4. Если вы страдаете от симптомов проблем с желудочно-кишечным трактом, таких как тошнота, рвота или диарея. Скорее всего, эти симптомы вызваны обезвоживанием организма. Восстановление тела в этом случае может занять несколько дней. Выпивайте, по крайней мере, стакан воды с каждым приемом пищи и подумайте о добавлении большего количества соли в пищу (но обсудите это с вашим врачом, если у вас высокое кровяное давление). Чтобы избежать обезвоживания во время тренировок, выпивайте небольшое количество воды непосредственно во время выполнения упражнений, а также употребляйте воду за час до начала тренировок.

    5. Если у вас кашель, неприятные ощущения в горле и груди. Любые симптомы простуды должны стать для вас сигналом держаться подальше от физических упражнений. С вами могло случиться переохлаждение, ослаблено дыхание, уменьшена емкость легких или ваши дыхательные пути подхватили инфекцию. Только после исчезновения симптомов и посещения врача можно продолжить регулярные занятия.

    Стоит того, чтобы тренироваться!