• Эта коварная алкозависимость

    Почему мы пьем, проявление алкозависимости, способы избавиться от нее – обо всем этом пойдет речь ниже.

    Стресс, радость, просто хорошее настроение.. Круг причин для потребления всевозможных спиртных напитков на сегодняшний день стал огромен до такой степени, что по сути никто больше и не задумывается о вреде алкоголя.

    А вред от него есть. И проявляется он со временем не просто в желании взяться за стенку, потому что она «шатается».. О действительном влиянии спиртного, проявление алкозависимости, способы избавиться от нее – обо всем этом пойдет речь ниже. Сегодня спиртное как само собой разумеющееся все чаще подмешивается в легкие напитки, так называемые коктейли и предлагается в чистом виде, как самостоятельный алкогольный сорт.

    Мнение о том, что пить – плохо, исчезло в неизвестность, а молодежь стала частенько «скрашивать» свое скучное существование за цветными бутылочками с порцией «хорошего настроения» внутри.

    Естевственно благодаря на сегодняшний день общепринятым нормам, пить залпом 40%-ые напитки стало не модно, а соответсвенно и количество героев с красными носами и порванными штанами, как на картинках 80-хх годов уже не так просто встретить на улице. Но несмотря на это вред от алкоголя не просто не исчез, а стал еще выразительнее, особенно для тех его потребителей, которые живут современной жизнью, наполненной всяческими плохими и хорошими событиями. Итак, давайте начнем с простого – причин употребелния спиртных напитков.

    1. Расслабление после пережитого стресса

    Такой стресс не обязательно должен представлять собой полет на луну и обратно или что-то в этом роде.. Достаточно пережить один рабочий день – и вот Вам стресс. Так конечно считаете только Вы сами, используя это как прикрытие своей привычки – выпить. Да, конечно, заряд мнимой радости на следующие три-четыре часа расслабит душу. Но не Ваше тело. Ибо тело будет требовать «продолжения банкета» на своем химическом уровне, а мозг, чтоб Вас обдурить, тут же запустит команду «выпить – и все пройдет».. Ничего не пройдет. Лишний вес, агрессия, апатия, депрессия – вот некоторые состояния в расплату за ежедневное удовольствие.

    2. Гнев, печаль, чувство безысходности, разлука..

    Все это конечно неприятные состояния души, но не забывайте, что любой Человек переживает их время от времени на протяжении всей своей жизни, и это есть никакой не стресс – а нормальное состояние живого существа, наделенного разумом. Кроме того, притупление восприятия реальности с помощью бодрящего напитка кратковременно. Когда алкоголь выйдет из тела, все станет на круги своя. А реальность, как известно, будет жестока и никуда не денется. Такие времена лучше переживать в полном сознании, от чего чувство неудовлетворенности будет постепенно проходить естевственным образом. И когда-нибудь совсем пропадет.
    То есть насовсем.

    3. «Мы уже сто лет нигде не были – а не пойти бы нам выпить..» – Скука

    Как видите даже такую фразу не совсем можно назвать причиной. Причиной на самом деле здесь является то, что Вам просто нечем заняться. А так как выпить и посмеяться легче всего – то многим даже в голову не придет сходить например в Краеведческий музей или Зоопарк, где можно получить не менее большой, но менее безобидный заряд эмоциональной бодрости.

    Итак, как Вы успели наверняка понять, чтобы выпить, современному человеку не надо придумывать лишних поводов. Ведь вышеперечисленные подходят почти под каждый день. Проявление зависимости тем коварнее, чем чаще и малодозированние принимаются эти напитки. Например всем известно, что наиболее слабоградусным из всех напитков является пиво.

    Его можно выпить около пол-литра за раз и при этом быть еще в состоянии внятно рассуждать. Это порождает в свою очередь психологическую установку:

    «1 бутылка пива – поднимает настроение и не вызывает тошноты – мне хорошо». Состояние «мне хорошо» от пива длится кстати недолго. Часа через 4 оно проходит полностью вызывая волну другого чувства – чувства неудовлетворенности или может даже агрессии. Как Вы наверное уже успели понять, опасность алкоголя 21 века заключается в его «скрытом содержании» в самых безобидных на первый взгляд напитках. Проявление алкозависимости можно распознать даже тогда, когда регулярно выпивающий совершенно уверенно проводит свой рабочий день и тихо ведет себя в домашней обстановке, занимаясь обычными делами в полном сознании. Побочные влияния, а именно наличие зависимости, выявляются однако и при самом лояльном поведении. Вот их последовательный список:

    1. Вы употребляете алкосодержащие напитки каждый день или через день-два. Количество и градус при этом не имеет значения. Достаточно того, что Вы просто регулярно употребляете спиртосодержащую жидкость.

    2. Если Вы не выпьете – день пропал.. Вы воспринимаете эту фразу как шутку, делаете ее своим главным лозунгом и постоянно «воплощаете ее в жизнь».

    3. У Вас внезапно появляются вспышки агрессии, чувства траура, печали, жалости к самому себе. Вы можете ни с того ни с сего нагрубить в очереди, оскорбить, ударить ребенка за самую незначительную мелочь. Чувство агрессии и – или депрессия кстати являются самыми первыми признаками алкозависимости.

    4. После того, как Вы отрезвеваете, т.е. алкоголь полностью покидает организм, жизнь не доставляет Вам особого удовольствия и Вы ждете не дождетесь пока придет заветный час, чтобы пропустить «по рюмашке».

    5. После принятия спиртного настроение неестественно улучшается и практически все проблемы «топятся в бокале».

    Привычка пить развивается медленно и не исчезает сама по себе никогда. Кроме того алкоголь влияет на аппетит, вес, выражение лица, цвет кожи лица, отеки тела. Метод борьбы с зависимостью не легок, но он существует.

    Чтобы встать на путь здорового образа жизни, Вам придется следовать следующей пошаговой инструкции:

    1. Перейти с легких закусок на стабильное трехразовое питание с «первым, вторым и третьим». Завтрак из кофе и сигареты при этом должен остаться в прошлом. В рацион вводятся теплые жидкие блюда, которые СПОСОБНЫ ПОЛНОЦЕННО УТОЛИТЬ чувство голода. Ни в коем случае нельзя оставаться голодным, потому что голод – первый спутник на пути к выпивке.

    2. По возможности избегать посещений мест, где все склоняет Вас «расслабиться» соответсвующими напитками.

    Вы хотите почитать журнал в общественном месте? Например в кафе? Тогда выберите закусочную быстрого питания, где продаются соки-воды. Бар с витающими в воздухе клубами сигаретного дыма будет в этом случае плохой альтернативой.

    3. Вынести из дома пустые или полные подарочные емкости с алкоголем.

    Маленькая емкость с корабликом внутри и надписью «Крым 1997″ переселиться при этом в закрытое от глаз место, ящик пива – передарится на именины другу, а остальное просто выброситься.

    4. Под любым предлогом отложить все встречи, где возможно придется пить.

    Все простые совместные предприятия лучше отложить до лучших времен. Весомые празднества, такие как например – день рождения покидайте по возможности по-английски первыми и не прощаясь, чтобы не пить по многочисленным уговорам «на посошок»

    5. Приобрести 2-3 кг. морской соли, лавандовое или бергамотное эфирное мясло, для снятия напряжения. Принимайте ванны с морской солью. Это стимулирует кровообращение, снимает напряжение, успокаивает.

    В горсть соли капните 4-5 капель масла, чтобы оно лучше растворилось. Принимайте ванны около 1 раза в неделю. Не переохлаждайтесь. Обмывайте тело с мылом До, а не После. После принятия ванны натрите тело кремом, в общем расслабьте себя по-новому «без рюмки».

    6. Выделите в день хотя бы 1 час для занятия аэробной нагрузкой или прогулки на свежем воздухе.

    Необязательно при этом выполнять упражнения до полной потери сил. Ваша задача – каждый день обогатить легкие как следует кислородом, а значит взбодрить мозг и привести себя просто в тонус. Можно совершать прогулки в лесу или поле, где воздух наиболее свеж. Не забывайте при этом прямо держать спину прямо. «Передавленный» неправильной осанкой шейный отдел провоцирует головные боли, сонливость, просто апатию (опять же от нехватки в головном мозге кислорода).

    7. Попробуйте переставить некоторую мебель в комнате, чтобы как говориться «начать с нуля»

    Тот, кто частенько употреблял горячительные напитки наверняка может воспроизвести в памяти и неприятные моменты из своей жизненной биографии. Попробуте просто вычеркнуть их из подсознания с помощью простого психологического трюка. Переставьте мебель, поменяйте гардины, занавески, накидку на диване. Обогатите Ваш интерьер вещами оранжевого, желтого, бежевого, кремового, розового цветов. Они успокаивают нервную систему, поднимают настроение, стимулируют здоровый аппетит, придают заряд положительных эмоций.

    Вещи, в которых Вы, как говорится, были крепко «на веселе» – уберите с глаз долой. А лучше всего купите новый комплект.

    8. Приобрести сухие травы чабреца, мяты, мелиссы или лаванды.

    Каждый день заваривайте около 1,5 литра травяного чая, растворяйте в нем 2 ч.л. меда и держите все это целый день в термосе. Жидкость пить маленькими глотками на протяжении всего дня. Время от времени по мере жажды можно конечно выпить и чашку. Такое питье будет стимулировать обмен веществ и мочевыделительную систему, что нормализует аппетит, выводит лишнюю воду из организма, устраняет отрыжку, изжогу, а кроме того просто успокаивает Вас и Ваши вкусовые рецепторы, как будто Вы уже выпили.

    9. Купить чистую тетрадку и ручки красного, зеленого цвета.

    Тетрадка должна быть объемом где-то в 120 листов. В ней Вы будете записывать не что иное, как Ваши задания на следующий день. Все задания, которые кажутся Вам делом благоприятным и доставляют удовольствие, записываются при этом зеленой ручкой. Ну а напряженные пункты Вашей завтрашней деятельности надо будет занотировать красным цветом. Со временем Вы начнете замечать, что страничек «с доминирующим зеленым цветом» становится больше.

    Конечно если еще останется 1-2 «красных предложения» – ничего страншного, это также нормально.

    Кроме этого можно ввести следующие еженедельные занятия для группового времяпровождения:

    1. «Готовим вместе» Вы собираете хороших друзей, их подруг и занимаетесь приготовлением сложного кулинарного блюда. Алкоголь приносить запрещается. К еде подается сок или чай.

    2. «Круг доверия» Вы собираете опять же Ваших знакомых в одном месте, где можно спокойно разговаривать на насущные темы. Лучше всего это сделать у кого-нибудь дома. Все садятся в круг, имея при себе лист бумаги и
    карандаш. Кто-то один задает тему разговора, например: «Что выводит меня из себя, причины и противодействия». Каждый из участников пишет на листе свое к этому дополнение. После чего все обсуждается вслух и дискуссируется совместным методом анализа и предложений. Такие занимательные беседы помогут не только расширить Ваш кругозор, но и отвлекут от чисто механических действий. Например от прослушивания громкой музыки с бокалом у рта.

    3. «День здоровья». В выходные Вы собираете группу единомышленников и отправляетесь на природу. Но не для того чтобы пожарить шашлык, замоченный предварительно в вине. Вашей целью будет пробежка или другой вид спорта на природе, например вместе можно заняться аэробикой. По окончанию тренироки день отпразновать свежезаваренным мятным или другим травяным чаем.

    Подобные мероприятия совсем не сложны в их выполнении. Единственное что потребуется Вам на первых порах – это Выдержка. Как только организм хорошо очистится от остатков «спирта», которые как известно склонны оставаться в нем продолжительное время, Ваше желание выпить если не пропадет полностью, то резко сократится. Все очень просто. Чем меньше алкалоидов остается в клетках, тем меньше желание принять алкоголь. Исходя из чего будет вполне логичным заключить, что продожительное время без алкоголя способствует выработке полной к нему неприязни.