• Чтобы заснуть подсчитывайте вишни

    Вишня такая

    С целью здорового и продолжительного сна можно выпить теплого молока, немного лимонного бальзама, обычного вишневого сока или вишневого концентрата.

    Исследователи из Университета Нортумбрия отметили, что взрослые люди, которые ежедневно выпивали по две чашки вишневого сока, спали дольше на 40 мин в среднем. Эти люди спали лучше. Это означает, что они отдохнули, а не ворочались из стороны в сторону. Эффективность сна увеличилась на 6%.

    Вишня повышает уровень мелатонина в организме. Мелатонин – это гормон, который контролирует суточный ритм сна и бодрствования. По этой причине, концентрат из вишен будет полезен для людей, работающих сверхурочно, страдающих от бессонницы или испытывающих синдром смены часовых поясов – внезапное изменение часовых поясов.

    И вот такая

    В эксперименте приняли участие 20 здоровых добровольцев, которые в течение недели два раза в день выпивали 30 мл вишневого концентрата разбавленного водой или такое же количество фруктового сока. Они пили стакан сока утром, и второй стакан перед сном. В начале исследования были взяты образцы мочи для изучения концентрации мелатонина. В ходе исследования пациенты носили приборы для измерения физических характеристик. Кроме того, они записывали модели сна в дневники.

    Ученые обнаружили, что люди, которые пьют вишневый концентрат, характеризуются увеличением уровня мелатонина в моче на 16%, по сравнению с контрольной группой. Измерения показали, что люди, пьющие вишневый сок, повысили общее количество времени в постели, а времени для сна стало примерно на четверть больше. Это означает повышение эффективности сна. Субъекты, пьющие вишневый сок, редко дремали в течение дня.

    И даже вот такая

    30 мл концентрированного вишневого сока эквивалентно 100 г вишни. При нормальных обстоятельствах это полезно, особенно в зимнее время, если вы действительно любите кислый вкус.